饮食减肥是我们减肥的一种重要方式，但是很多人都认为摄入脂肪会增加体重，其实不然，一些多余的脂肪反而可以瘦身，一些微量元素也是我们减肥中必不可少的，下面跟大家介绍一下吧。

　　1. 维生素C

　　作用：维生素C可降低皮质醇水平，剧烈训练产生一种压力荷尔蒙，会使身体进入分解代谢状态，燃烧肌肉。而且研究发现维生素C摄入充足的人，运动时燃烧的脂肪比维生素摄入不足的人要多30%.因此想瘦身的美眉们要注意补充维生素C,避免因缺乏维生素C而影响减肥效果。

　　优质来源：胡椒，西兰花，橙子，草莓，菜花，番茄，哈密瓜。

　　很多朋友问我们怎么保护关节，补充维C就是一种特别好的方法。

　　2. 维生素E

　　作用：维生素E能促进人体新陈代谢，改善血液循环，促进食物的消化吸收，清除体内废物，避免毒素在肠胃堆积，让你的小肚子越来越大。

　　优质来源：麦芽，大豆，鸡蛋，坚果，红薯，菠菜，糖蜜。3. 维生素B6

3.维生素B6

　　作用：维生素B6可以转化变为一种酶，帮助人体吸收代谢氨基酸，利用糖原能量。也有利于在训练时促进生长激素的释放。维生素B6与B1一同补充，既有助于消除脂肪，还能让你的肌肉更牢固、线条更优美。

　　优质来源：红肉，全蛋，鱼。

　　4. 铁

　　作用：铁是人体的造血元素，是人体血液中运输和交换氧所必需的成份。铁参与血红蛋白、细胞色素及各种酶的合成，激发辅酶A等多种酶的活性，能促进造血、能量代谢、生长发育和杀菌的功能。多补充铁元素能有效促进腰腹的血液循环，对MM减肚子和瘦腰都很有帮助。

　　优质来源：红肉，蔬菜。

5. 镁

　　作用：促进肌肉生长，防止肌肉抽筋。还能缓和消化不良，帮助脂肪燃烧并产生热量。

　　优质来源：全谷类，豆类，燕麦，大豆，黑豆和海鲜。

　　以上这些元素是我们减肥中必不可少的微量元素，我们可以在平时的饮食中多加注意，健康减肥，才能让你的生活更加美好！